Tydzień owocowo-warzywny w naszej szkole

W dniach od 26.09.2016r. do 30.09.2016r trwała akcja Promocji Zdrowego Stylu Życia pod hasłem: Tydzień owocowo-warzywny w naszej szkole. Akcja cieszyła się ogromnym powodzeniem, a uczniowie wspaniale się zaangażowali,czego dowodem są liczne zdjęcia.

Oto pięć powodów dla których warto jeść owoce i warzywa:
1. Wzmocnisz odporność, przecież nie została ci dana raz na zawsze. Niszczy ją niezdrowy tryb życia i stres, a odbudowuje dieta bogata w owoce i warzywa. Zawierają one składniki, dzięki którym ścianki komórek stają się dla bakterii i wirusów barierą trudną do przebicia się. Są to: witamina K, żelazo i witamina C.
2. Dłużej zachowasz młodość. Wrogiem młodego wyglądu są wolne rodniki. Powstają w wyniku przemian metabolicznych i doprowadzają do starzenia się organizmu. To proces naturalny, ale możesz go spowolnić, dzięki warzywom i owocom bogatym w: witaminę E, rutynę i beta-karoten.
3. Nie zagrozi ci nadwaga. Lubisz skusić się na tuczący smakołyk? Bądź sprytna. Do kanapki z szynką dołóż dwa listki sałaty, placki ziemniaczane zjedz z surówką z marchewki, do gulaszu wypij szklankę soku pomidorowego. Dopóki będziesz jadła dużo warzyw, na pewno nie utyjesz. Są niskokaloryczne, a szybko wypełniają żołądek; zawierają dużo błonnika, który zmniejsza wchłanianie tłuszczu i ułatwia oczyszczanie organizmu; przyspieszają przemianę materii; nawadniają organizm.
4. Ochronisz się przed miażdżycą. Im więcej będzie w twojej diecie zieleniny, tym większa szansa, że choroby cywilizacyjne cię ominą. Ważne są w tym wypadku: pektydy i flawonoidy.
5. Zapewnisz sobie sokoli wzrok. Zapobiegają zwyrodnieniu plamki żółtej (AMD) i zabezpieczają przed kurzą ślepotą.

Porcja to naprawdę niewiele: jabłko, pół kubka truskawek, marchewka, pomidor, pół pęczka rzodkiewek albo szklanka soku.

wszystkie zdjęcia

By Katarzyna Borkowska-Tomasik in News on październik 3, 2016